안녕하세요.30살 직장 다니고 있는 남자 사회초년생입니다.직장에서 주6일을 일하니 체력도 많이 안좋아졌고 퇴근하고나서 매일 지치고 기력이 떨어집니다.출근준비할때 일어나는것도 피곤함이 심해 잘 못일어납니다.혼자 체력 운동 기를수 있는 방법이 어떤게 있을까요?일하다보니 운동의 중요성을 이제 알겠더라고요.헬스장이나 운동 학원 등록하는건 시간이 없어 안될것같고 혼자 할수있는 운동이 좋을것같은데 유산소 러닝이 요즘 좋다는데 체력도 좋아질것같고 제가봤을때 러닝,자전거,집에서 스쿼트,런지,푸시업하기 등등 알고있는데 이런 운동들도 효과있나요?그리고 체력 증진에 좋은 음식이나 음료도 추천해주시면 감사하겠습니다.