급식 운동 안녕하세요. 중3입니다. 다름이 아니라 몸을 좀 만들고 싶어서 이렇게 글을

안녕하세요. 중3입니다. 다름이 아니라 몸을 좀 만들고 싶어서 이렇게 글을 씁니다. 현재 저는 키 172에 몸무게가 82가 나갑니다. 배가 좀 많이나왔습니다. 팔굽혀펴기는 한개도 못하죠.제가 헬스장도 생각해보고 복싱이런거도 생각을 해봤는데 제가 너무 깡촌이라 이런게 하나도 없네요. 그래서 맨몸운동을 해봐야겠다고 생각을 했지만 이거야 왠걸 팔굽혀펴기 한개도 못하고.... 식단도 어떡해야하는지도 잘 모르겠습니다. 어떻게맨몸 운동을 해야하며 식단을 좀 알려주세요. 좋은 운동기구가 있으면 추천도 부탁드립니다. 읽어주셔서 감사합니다.